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le nouveau Bao Dao !

Chouette, c'est le Printemps ! 

Cette saison va se dérouler du

04 Février au 16 Avril 2024

La nature se réveille, les végétaux croissent et se développent, notre corps se met en mouvement, on a envie de nouvelles choses.

Réveillons nous en donnant de l'énergie à notre Foie

et à notre Vésicule Biliaire !

Le Samedi 10 Février 2024,

le Lièvre d'Eau laisse sa place

au Dragon de Bois 

(Jia Chen 甲辰).

2 mouvements à faire

 C'est le moment de bouger, de s'extérioriser après l'hiver !

On s'étire dès le réveil ce qui est extrêmement bénéfique pour la santé. On privilégie les étirements par rapport au trajet des méridiens Foie et Vésicule Biliaire soit l'abdomen, le côté interne des jambes, le cou pour le Foie, les flancs et le côté externe des jambes pour la Vésicule Biliaire . 

On travaille ses tendons, ses ligaments et, en plein air pour absorber la vitalité débordante de la nature, c'est encore mieux ! Respirer ainsi le plus d'air frais possible, mobiliser les muscles et les os, cultiver le tempérament.

L'étirement accélère la circulation sanguine, mobilise les membres, les articulations, les muscles, active le foie. Vous pouvez effectuer l'exemple ci-dessus ou sinon, je vous propose ces

2 mouvements...

1. La Vésicule biliaire :

A. Pieds joints.

B. Croiser les mains devant.

C. Ouvrir à gauche à 45 degrés puis retourner les mains, paumes au ciel.

D. Tourner le pied gauche, les orteils pointés vers l'arrière puis tourner le corps au maximum afin d'étirer tout le côté du corps.

E. Regarder sous la voûte plantaire, le point 1Rein "Yongquan" tout en descendant et allongeant le pied droit.

F. Faire le côté droit en ouvrant à droite.

Ce mouvement va non seulement étirer le méridien de la vésicule biliaire qui se situe sur tout le côté du corps mais il va 

aussi avoir une action sur la rate et les reins, sur l'équilibre et la souplesse.

2. Le Foie :

A. Pieds joints.

B. Ouvrir à gauche, pieds largeur des épaules.

C. Le pied droit passe par dessus le pied gauche, croiser en faisant un grand pas puis s'asseoir, les fesses sur le talon gauche.

D. Remonter et revenir pieds largeur des épaules.

E. Faire de l'autre côté.

Ce mouvement va avoir une action sur les tendons et les ligaments. 

Avant de crier "aie" !

Les personnes qui ont les genoux ou

les chevilles fragiles ne doivent pas descendre jusqu'en bas. Il faut s'arrêter jusqu' au niveau qui vous convient.

Une citation à méditer

"Comme l'eau ne va pas sans le feu, la sagesse ne va pas sans l'amour. Sagesse illimitée et amour universel sont un dans l'harmonie cosmique.

Taisen Deshimaru 

Le bulletin n° 1

Pour information, vous trouverez ci-dessous le premier numéro de l'école

du Quimétao, école de mon Maître, Docteur Jian Liujun.

Un article très intéressant y figure sur

la méditation Taoïste...

Une sortie à Urtaca...

Un point à masser

Jian Jing

Le 21 VB (vésicule biliaire) :

"le puits de l'épaule".

Comment trouver ce point ?

Ce point se trouve sur le trajet du méridien de la Vésicule Biliaire qui débute au coin externe de l'œil et se termine au bord externe du 4ème orteil. Le point Jian Jing est situé au point le plus haut de l'épaule, à mi-distance entre l'apophyse de la 7ème cervicale et l'acromion.

C'est le point de LIN JI...

Ce maître Zen, frappait l'épaule de ces disciples avec un bâton pour faire lâcher le point, l'épaule et le bassin par résonnance. Ce bâton en bois plat à l'une des extrémités, le "Kyôsaku" : 

"Kyo" : attention, "Saku" : bâton. Celui-ci mesure de 1,30 x 0,06m.

En Occident, on l'appelle souvent : "bâton d'éveil", "bâton de compassion" ou encore "bâton d'encouragement".

Si le pratiquant en ressent le besoin, il s'incline mains jointes, puis penche la tête à gauche et à droite, et attend que le moine le voie et vienne lui appliquer les coups. Quand c'est fait, il s'incline de nouveau pour le remercier.

Cette pratique apporte une aide précieuse à la concentration, remet l'énergie en mouvement. Elle sert à ramener le pratiquant à la tension juste du corps et de l'esprit. Le "bâton d'éveil" trouve probablement son origine dans l'ancêtre du Zen, le Chan chinois.

Mon impression pour l'avoir testé :

en effet, ça réveille !!!

Que traite ce point ?

Douleur dorso-lombaire, douleurs et rigidité du cou, du dos, de l'épaule, torticolis. Stimule la circulation cérébrale, draine l'énergie yang de la tête et fait descendre l'énergie vers le bas du corps, impotence et douleur des membres supérieurs, hyperthyroïdie,  hémorragie utérine, céphalées, migraines.

Comment faire ? 

1. Pressez le avec les doigts.

2. Utiliser le tranchant de la main droite pour "taper" l'épaule gauche et vice versa.

Mon conseil du Printemps...

 Toujours avoir un foulard autour du cou afin de se protéger d'une possible "attaque du vent".

Une élève artiste !

Sylvie, élève à Palasca exposera ses œuvres lors d'une exposition :

du 07 au 30 Mars à Bastia

Toutes les informations  ci-dessous :

Une recette à cuisiner

Epinards au gingembre frais

Les ingrédients

500 gr. d'épinards frais

30 gr. de gingembre frais

 1 c. à s. d'huile de sésame

 1 c. à s. de vinaigre de riz

1 pincée de sel marin

La recette

1. Éplucher et râper le gingembre frais.

2. Ajouter l'huile et le vinaigre.

3. Mélanger et laisser les saveurs marinées pendant 30 minutes.

4. Nettoyer les épinards et les couper en tronçons de 3 cm.

5. Les faire blanchir rapidement (30 secondes) dans de l'eau bouillante puis les égoutter et les rincer à l'eau froide.

6. Mettre les épinards refroidis dans une assiette, verser la sauce, saler selon son goût.  

Le petit plus !

Si vous le souhaitez vous pouvez rajouter au dernier moment une petite cuillère de soja noir sucré ou salé.

Les bienfaits de l' épinard

L'épinard est le légume de prédilection du Printemps. De couleur verte comme tous les légumes qui apparaissent dans les jardins après les longs mois d'hiver, comme les petits pois, les asperges, les pissenlits, la roquette, les salades, les artichauts; Sa couleur correspond au mouvement Bois, au Foie, au vent, aux tendons, aux Yeux. 

L'épinard est de nature fraîche, de saveur douce et fait du bien au Foie, au Gros Intestin et à l'Estomac. Il va nourrir le sang du Foie ce qui lui permet de se détendre et de traiter l'anémie, les vertiges, la vision trouble. Il sera bon pour la constipation, l'hypertension artérielle. Attention toutefois à ne pas en abuser en cas de cystite, néphrite, goutte à cause de sa forte teneur en acide urique. L'eau des épinards peut se garder pour en faire une soupe.

Les bienfaits du gingembre

Le gingembre est un des aliments les plus essentiels, incontournables de la cuisine chinoise, voir mythique, "l'alicament" parfait, à cheval entre gastronomie et thérapeutique ! Lorsqu'il est frais, en racines, il est de nature tiède, alors que sec en poudre, il est plutôt de nature chaude, sa saveur est piquante. Il est intéressant pour la Rate, l'Estomac et le Poumon. Il favorise la transpiration pour éliminer les attaques externes de froid, réchauffer le Poumon, soulager la toux lorsque les mucosités sont abondantes et fluides. 

Le gingembre favorise la digestion, harmonise le sang, possède des propriétés anti-inflammatoires et on lui reconnaît des pouvoirs anti-viraux.

Un personnage à découvrir

Zhu Danxi (1281-1358)

Zhu Danxi était un médecin et écrivain Chinois actif pendant la dynastie Yuan. Après avoir intégré les conceptions de ses prédécesseurs, il développe une théorie fondée sur sa propre analyse et sur son expérience clinique avec une attitude rigoureuse envers l'écriture des livres.

Son point de vue étant que le Yang est souvent en excès et que le Yin en insuffisance. Deux articles, "Discussion sur le feu ministériel" et  "Yang excessif avec un yin déficient" sont au cœur de la monographie, qui posent une bonne base pour la théorie du Yin nourrissant. Ils ont non seulement déclaré qu'il y a toujours un excès de Yang et un Yin déficient dans le corps humain et qu'il est important de protéger le Yin mais ils ont également établis le principe de traitement consistant à  nourrir le Yin et à purger le feu. D'autres articles de cette monographie exposent ses vues sur le fait de nourrir le Yin, de purger le feu, le Qi, le sang, les mucosités, la dépression. Dans chaque article, la théorie du traitement et la pratique clinique se confirment.

Il suggère comme principe directeur de son système thérapeutique l'enrichissement du Yin et le contrôle du Feu lié à l'activité fonctionnelle du Foie et des Reins. Il préconise pour cela, un ajustement du mode de vie impliquant, notamment, alimentation  et sexualité.

Il est le fondateur de la Yangyin pai (école de l'entretien du Yin) et l'auteur de plusieurs ouvrages qui explicitent cette théorie, parmi lesquelles on peut citer le Gezhi yu lun (traités complémentaires de recherches approfondies) et le Danxi xinfa (méthodes essentielles de Danxi)

Zhu Danxi est honoré comme l'un des "quatre médecins des Dynasties Jin-Yuan", avec Liu Wansu, Zhang Congzeng et Li Dongyuan.

Après sa mort, Song Lian, un proche associé de Zhu, fut chargé de par sa famille d'écrire sa biographie.