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le nouveau Bao Dao !

   L' AUTOMNE

Les feuilles tombent, les végétaux font des graines, l'énergie qui décline se ressent et impacte le moral.

Cette saison va se dérouler du

8 Août au 18 Octobre 2020

Prenons soin de notre Poumon & de notre 

Gros Intestin !

Un mouvement à faire

L'Oiseau, la grue du Japon

Ce mouvement travaille sur l'ouverture de la cage thoracique, sur la respiration, sur le relâché de chaque articulation des membres supérieurs pour stimuler les Poumons, apaiser le cœur. 

Symbole de l'élégance, de la grâce et de la noblesse naturelle.

Exercice - Qi Gong de l'Oiseau

1. Démarrage les pieds joints, les bras le long du corps.

2. Ouvrir le pied gauche à 45° puis penchez le corps à gauche en avant .

3. Genou gauche plié, jambe droite tendue.

4. Les 2 mains dos à dos.

5. Relever le corps et ouvrir la cage thoracique, en ouvrant les bras de chaque côté ; Bien relâcher les épaules et ne pas trop penchez le corps en arrière pour ne pas blesser les lombaires. Inspirer en ouvrant.

6. Penchez de nouveau à gauche, les mains dos à dos en expirant puis recommencer 6 fois du même côté.

7. Changer de pied et refaire.

8. Terminer pieds joints les mains sur le Dan Tian Inférieur (sous le nombril).

A vous de jouer !

Un point à masser

He Gu

Le 4 Gros Intestin : 

"la vallée ensoleillée"

Comment trouver ce point ?

Ce point se trouve sur le méridien du Gros Intestin qui part du coin de l'ongle de l'index jusqu'à la narine ; C'est le seul méridien qui se croise au sillon de la lèvre supérieure. 

Ce point est situé dans la "Gueule du tigre" dans l'espace entre le 2ème métacarpe, sur le dos de la main. Entre le carpien et la fin du sillon qui apparaît lorsque le pouce est contre l'index. Sur le muscle interosseux dorsal et, dans la profondeur, sur le muscle abducteur du pouce. Entre les 2 tendons du pouce. Point de la tabatière.

 Que traite ce point ? 

Action majeure sur la tête, le visage, les dents. Point maître pour tous les problèmes de la face et de la cavité buccale : dentalgie, rage de dent, aphte, gonflement du visage, douleur et enflure et picotement de la gorge, nez bouché, rhinite, sinusite, épistaxis, bourdonnement d'oreilles, incapacité à parler (mâchoire bloquée), maladies immunitaires, constipation, allergie, asthme, maladie de la peau (eczéma, psoriasis et urticaire), arthrite, sueurs nocturnes, ménorrhée (mensurations manquantes), ronflement, épuisement. Arthrose des doigts, douleurs rhumatismales de l'épaule et du bras. Alternance de fièvre et de froid. Calme les douleurs (utilisé dans l'anesthésie par acupuncture).  Soulage le stress, permet de se détacher des émotions négatives  surtout si vous ne pouvez pas vous détacher de la tristesse, de la mélancolie, des sentiments de perte.

Comment faire ?

3 fois par jour  pendant 1 minute.

1. Les rotations : avec le pouce de l'autre main, tournez dans ou contre le sens des aiguilles d'une montre.

2. Les pressions maintenues.

3. Les percussions effectuées à l'aide de l'extrémité des doigts.

Ce point peut également se traiter par moxibustion. Attention, ce point est contre-indiqué pendant la grossesse.

Pas la peine de sortir les gants de boxe, si quelqu'un vous attrape, pour vous défendre, appuyer fortement sur le 4GI !

Une recette à cuisiner

Palourdes en risotto, brocolis

Les ingrédients

1. 350 gr de riz spécial risotto

2. 500 gr de palourdes

3. 100 gr de fleurettes de brocolis

4. 1 oignon et  1 gousse d'ail

5. 10 brins de persil plat ciselés

6. 10 cl de vin blanc sec

7. 1 litre de bouillon de légumes

8. 1 c.às. d'huile d'olive, poivre

 La recette

1. Faire chauffer dans une casserole 5cl de vin, l'ail haché et le persil, y jeter les palourdes. Couvrir, les laisser ouvrir. Décoquiller les deux tiers et filtrer le jus. 

2. Dans une sauteuse, faire revenir l'oignon haché pendant 2 minutes avec l'huile d'olive, ajouter le riz, remuer jusqu'à ce qu'il soit nacré, ajouter le reste de vin blanc, laisser mijoter 5 minutes.

3. Ajouter le jus de palourdes, laisser mijoter 5 minutes en remuant puis ajouter le bouillon et les fleurettes de brocolis, poivrer et cuire doucement 20 minutes environ. en remuant de temps en temps.

4. Ajouter les palourdes décoquillées en fin de cuisson. Parsemer de persil et décorer avec le reste des palourdes.

Les bienfaits

1. Le riz est de saveur douce et neutre. Il renforce l'énergie de la rate, stimule le foyer moyen, nourrit les "5 organes", élimine l'humidité. Permet de recharger la batterie de l'organisme.

2. La palourde est source de fer, de zinc, d'iode et riche en oméga 3.

3. Le brocolis, doux et neutre, il augmente les défenses immunitaires avant l'hiver.

Un personnage à découvrir

  Ge Hong

(283-343)

Son surnom est Baopu Zi, celui qui embrasse la simplicité est essentiellement connu pour l'intérêt qu'il porta à la poursuite de l'immortalité et ses recherches sur les techniques censées y mener. Grand philosophe originaire de la Chine du Sue, à l'époque des Jin. Sa légende, créée par lui-même de son vivant, le montre subsistant péniblement, à l'écart du monde, presque en ermite ; en réalité, il a été fonctionnaire et officier. Il consacrait l'intégralité de ses maigres revenus à acheter des livres. Sa vie est liée à l'histoire, fort mouvementée, de son époque. 

Dans le domaine prépondérant de l'alchimie, le Traité stimula les expériences sur l'or et le mercure, et son influence fut immense ; on lui dut aussi indirectement l'invention de la formule de la poudre noire au IXème siècle, ainsi que l'inoculation de la variole au Xème siècle. Cette science chinoise, mêlée d'apports indiens et persans, se propagea ensuite dans le monde islamique jusqu'au XIIIème siècle et joua là un rôle marquant dans la génèse de la tradition européenne d'alchimie et de médecine.

Maître Taoïste qui est considéré comme une sorte de génie tant ses compétences et talents furent étendus. Mathématicien, astronome, alchimiste, maître d'armes, stratège, philosophe, calligraphe et médecin.  

Il est surtout connu pour sa contribution à la pharmacopée chinoise classique. Il réalise un important travail de collection et de classification par nature, saveur et toxicité des substances médicinales en rédigeant le Shennong bencaojing jizhu (compilation et commentaires sur la matière médicale de Shennong) et porte à 730 le nombre de drogues répertoriées. Ses travaux l'amenèrent à conclure que la Voie des Immortels est la seule à emprunter pour conjurer la peur de la mort. Cette voie tourne autour du raffinement de son énergie et l'élaboration de son élixir d'immortalité, de la conduite du souffle et de l'art de l'alcôve permettant de "retourner l'essence pour renforcer le cerveau". 

La légende prétend qu'il devint immortel, laissant derrière lui un cadavre léger comme une enveloppe vide. C'est au mont Luofu, non loin de Canton, qu'il vit ses dix dernières années et meurt en 343.