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le nouveau Bao Dao !
L' AUTOMNE
Les feuilles tombent, les végétaux font des graines, l'énergie qui décline se ressent et impacte le moral.
Cette saison va se dérouler du
Août au Octobre
Prenons soin de notre Poumon & de notre
Gros Intestin.
RESPIRONS !
Les animaux...
DANS LES ARTS MARTIAUX
Dans la pratique des arts martiaux, il existe une connexion entre les animaux, oiseaux, reptiles, insectes, plantes qui nous entourent. Les arts martiaux sont souvent inspirés par les mouvements et comportements d'animaux, d 'oiseaux, d'insectes et parfois même de plantes. Ces liens se manifestent principalement dans la manière dont les pratiquants imitent des gestes ou des stratégies de combat observées dans le monde naturel. Voici quelques exemples avec les animaux...
1. LE TIGRE
Il représente la force, l'agilité et la rapidité. Dans le Kung Fu, il existe des formes appelées "Tigre" qui imitent les mouvements puissants et les attaques du Tigre.
2. LE SERPENT
La fluidité et la flexibilité du serpent sont traduites dans des mouvements circulaires et des attaques rapides, comme on peut le voir dans des styles tels que le "Serpent du Kung Fu".
3. L'OURS
Symbole de puissance et de solidité, l'Ours est souvent associé à des techniques de défense et d'attaque qui privilégient la force brute et l'ancrage solide.
4. LA GRUE
Un autre exemple dans le Kung Fu où l'on imite les mouvements gracieux, mais précis, d'une grue, favorisant l'équilibre, la précision et l'agilité.
5. L'AIGLE
Représente la rapidité et la vision. Certains styles imitent ses attaques aiguisées et son regard perçant.
6. LA MANTE RELIGIEUSE
Les insectes comme la Mante Religieuse sont également source d'inspiration avec un style qui incarne l'agilité, les mouvements rapides et les postures stratégiques.
7. LE SCORPION
La technique du Scorpion met l'accent sur des attaques puissantes et sur des mouvements rapides, souvent associés à des frappes "mortelles".
8. LE BAMBOU
Bien que moins répandues, les plantes et leurs mouvements peuvent être une métaphore pour les arts martiaux, souvent associés à la croissance, à la flexibilité et à la résistance. Dans le matérialisme, le Bambou est souvent cité pour sa souplesse et sa capacité à résister aux tempêtes tout en restant flexible. Certaines pratiques favorisent des postures ou techniques "flexibles" inspirées du Bambou.
9. LA FLEUR DE LOTUS
La Fleur de Lotus est le symbole de la paix, de la sérénité et de perfection. L'art martial du lotus représente des mouvements gracieux, fluides et équilibrés.
De nombreux arts martiaux, en particulier le Taï Chi Quan et le Qi Gong martial, intègrent des principes philosophiques inspirés de la nature, comme le concept du Yin et Yang, représentant l'équilibre et l'harmonie, souvent vu dans l'alternance entre force et douceur, comme dans les mouvements de certaines plantes ou animaux.
En résumé, les arts martiaux s'inspirent des mouvements et stratégies naturelles du règne animal, végétal et parfois insecte pour enseigner la fluidité, la rapidité, la force et la défense. Ces imitations créent un lien profond entre l'homme et la nature, soulignant l'idée que la force et l'efficacité dans le combat peuvent être trouvées dans l'harmonie avec le monde naturel.
Une citation à méditer
Un point à masser
LE 20 GROS INTESTIN
Le point Ying Xiang :
la rencontre des parfums
Ce point correspond au méridien du Gros Intestin et est situé sur le bord latéral de la narine, muscle traverse du nez. Mettre le majeurs sur les index pour un meilleur appui et tournez dans le sens des aiguilles d'une montre, minimum 3 fois par jour de 30 secondes à 5 minutes.
Les bienfaits
1. Diminue les symptômes de la sinusite. Point local pour les paralysies faciales. Soulage les douleurs faciales.
2. Action sur le rhume, nez bouché, allergies saisonnières, éternuement, écoulement et démangeaisons.
3. Réduit migraines et maux de tête.
4. Améliore la respiration.
5. Aide à retrouver l'odorat.
6. Stimule le système immunitaire.
7. Augmente l'énergie.
8. Réduit la fatigue, le stress.
On peut aussi maintenir des pressions sur le point ou alors frotter, glisser de haut en bas les ailes du nez. Dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, ouvre la respiration diaphragmatique.
Vous avez dit "TOUX" ?
Pípáye 枇杷葉, le Néflier du Japon, originaire des collines du sud de la Chine, s'est bien acclimaté un peu partout, dans les parcs, chez beaucoup de personnes qui aiment ce joli et bon fruit orangé qui arrive à maturité en début d'été. Les feuilles de Néflier du Japon, (Folium eriobotryae japonicae) vertes toute l'année, on un effet extraordinaire pour toutes les toux : infections, allergies, virales, bronchites chroniques (fumeur), toux grasses et sèches, asthmatiformes...
En Médecine Traditionnelle Chinoise, les feuilles de Néflier du Japon clarifient la chaleur du Poumon, transforment les mucosités et calment la toux, abaissent le contre-courant de l'Estomac (nausées, vomissements).
Comment faire ?
1. Prendre une belle feuille, fraîche ou sèche (qui n'a pas de duvet) et mettre quelques morceaux dans 1 litre d'eau.
2. Faire bouillir de 10 à 15 minutes et laissez refroidir.
3. Boire chaque jour, quand on a soif ou après chaque toux.
En cas de sécheresse pulmonaire, on peut rajouter à la décoction tiédie, une petite cuillère à café de miel pour humidifier et assouplir le métal. Vous pouvez trouver également des feuilles de Néflier séchées dans les magasins spécialisés.
Une plante à découvrir
L'IMMORTELLE
La mythologie grecque associe l'Immortelle au dieu Apollon qui se coiffait de ces fleurs jaunes pour rappeler sa propre immortalité. Une plante qui pendant longtemps a été jugée trop envahissante et trop parfumée. C'est la princesse Nausicaa, fille d'Alkinoos, roi des Phéaciens, dont la beauté égalait celle d'une déesse, qui en a décelé les propriétés et qui l'utilisait régulièrement comme soin du corps et du visage.
En Corse, l'Immortelle est utilisée depuis des générations dans la vie quotidienne pour soigner les hommes, lors des épidémies de grippe où on la brûlait pour assainir l'air ainsi que des fumigations (respirer de la vapeur) pour soigner le rhume. Les personnes l'utilisaient également pour les pieds endoloris. Il était d'usage de mettre un brin d'Immortelle entre la chaussure et le pied. Pour les animaux, elle est utilisée pour brûler les soies (poils durs et épais) des porcs et également pour soigner les fractures. En effet, le berger ramassait un petit bouquet d'Immortelle et le disposait autour de la patte cassée de ses bêtes.
Pour la Saint Jean, le 24 Juin, des grands feux étaient allumés pour célébrer le solstice d'été. Les jeunes préparaient le bûcher et allaient cueillir de l'Immortelle afin de la brûler.
Vous voulez en savoir plus ?
La suite dans le prochain BAO DAO !
Sagesses Chinoises
HANGDI NEIJING
C'est le plus ancien ouvrage sur les théories de la Médecine Traditionnelle Chinoise que l'on ait trouvé. Créé selon la légende, par Huang Di (l'Empereur Jaune). Mais il est plutôt admis qu'il s'agit d'une compilation qui daterait de la période allant de -500 à +220 présentée sous la forme de dialogues entre l'Empereur et son médecin.
Voici le texte tiré du Huang Di Nei Jing pour la saison de l'Automne :
"Les 3 mois de l'automne, sont appelés récolte et équilibre. Le Qi du ciel s'agite et le Qi de la terre s'illumine, on se couche tôt et se lève tôt, il faut s'activer en même temps que le coq pour atténuer le châtiment de l'automne, ramener l'esprit et le Qi à l'intérieur pour permettre au Qi de l'automne d'être apaisé, éviter d'extérioriser les ambitions permet au Qi des poumons d'être limpide. C'est cela la correspondance au Qi de l'automne, le Dao (loi de la nature) de l'entretien de la collecte. Si l'on va à l'encontre, on endommage les poumons et à l'hiver il y aura des diarrhées, le Qi Yang que l'on est censé mettre en réserve sera insuffisant. Il faut donc retenir deux mots "collecte" du métal automne et "humidification" des poumons".
Agir pour soi !
Vous voulez être en forme dans votre saison de l'Automne ?
Pour rentrer confortablement dans l'Automne, 7conseils à suivre...
Conseil n° 1
Une fois bien couvert (car il faut faire attention au vent sec et froid de l'Automne), allez marcher en faisant des respirations profondes, inspirer grandement l'air frais de la nature.
Conseil n° 2
Allez vous faire masser ! Le Shiatsu est très intéressant en cette période pour renforcer le système immunitaire.
Conseil n° 3
Boire du thé de Oolong, un thé semi-fermenté qui élimine l'excès de chaleur dans le corps et rétablit les liquides. En boire le matin ou dans la journée et le soir vous pouvez prendre une tisane de Millepertuis : 1 à 2 cuillères à soupe de fleurs séchées dans de l'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Le millepertuis agit sur l'humeur et la sensation de nostalgie, de coup de blues que l'on peut ressentir à cette période.
Conseil n° 4
C'est le moment des vitamines !
1. Un tube de Vitamine C : 1 pastille le matin. A renouveler 1 fois si nécessaire ou faîtes vous une "ventrée" de Goyaves, de papayes (cette dernière embellit en plus le teint !), de kiwis, citrons, oranges, de choux frisé et de brocolis. C'est la pleine période du raisin rempli de vitamine C et qu'on peut également faire en mode "détox".
2. Une boîte d'ampoules d'eau de mer isotonique ou hypertonique (attention, l'hypertonique n'est pas conseillé aux personnes qui font de l'hypertension) : 1 à 3 ampoules par jour, à renouveler si nécessaire. Cela vous donnera un coup de boost autant physique que psychique.
Conseil n° 5
Utiliser les huiles essentielles !
1. L'Eucalyptus : antitussif et décongestionnant nasal. Mettre quelques gouttes sur un mouchoir et respirer régulièrement.
2. Le Thym : riche en fibres, en vitamines et en minéraux, le Thym est une herbe fine qui contribue à l'apport en antioxydants de notre alimentation et permet de lutter contre le développement des maladies.
Ma petite recette : dès les 1ers symptômes, mettre 3 gouttes dans un bol d'eau chaude et inhaler.
3. La Ravintsara : est reconnue pour ses propriétés : antivirale puissante surtout de la sphère respiratoire, stimulante de l'immunité, stimulante de l'appareil cardiorespiratoire, expectorante et mucolytique.
Ma petite recette : dès les 1ers symptômes, 3 gouttes dans un peu d'huile neutre (amande douce) sous la voûte plantaire en faisant bien pénétrer. J'en profites pour masser le 1er point du Rein, entre les coussinets en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre.
Conseil n° 6
L' auto-massage
Masser tous les jours dans le sens des aiguilles d'une montre 10 tours x 3 fois les 2 points d'acupuncture suivants :
Le 1 Poumon : "le palais du centre" : situé dans le 1er espace intercostal.
Le 2 Poumon : "la porte des nuées célestes" : situé dans la dépression sous la clavicule.
Conseil n° 7
Et le Qi Gong dans tout ça ?
1. Levez les épaules et emmenez les vers l'arrière puis ramener les à leurs places. Faites le plusieurs fois à la suite en ouvrant la cage thoracique pour permettre au Qi des poumons de bien circuler.
2. Faire de la respiration abdominale (en inspirant le ventre gonfle légèrement et en expirant le ventre rentre doucement). Cette respiration va être très efficace pour ramener le Qi vers le bas et l'intérieur.
3. Les 2 mouvements de la série "Mawangdui". Si si, j'en suis sûr, vous vous en rappeler...
Poumon ci-dessus et Gros Intestin
ci-dessous.
Une recette à cuisiner
Soupe de poireaux aux châtaignes Corses avec les herbes du maquis
Les ingrédients :
1. 500 grammes de châtaignes Corses
2. 3 gros poireaux
3. 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
4. Herbes du maquis (ou thym ou autre)
5. Sel & poivre
La recette (hyper simple !) :
1. Couper les poireaux en tronçons et cuire les ingrédients 40 minutes (20 minutes si les châtaignes sont cuites) puis mixer.
Les conseils de diététique Chinoise...
La Châtaigne est douce, tiède et sans toxique. Elle tonifie la rate et le rein, consolide les tendons, vivifie le sang et harmonise la digestion.
Le poireau est de nature tiède et de saveur piquante. La nature tiède a une action de réchauffer l'organisme, de stimuler les fonctions vitales.
Les herbes du maquis : elles ont des propriétés détoxifiantes, antioxydantes, anti-inflammatoires, purifiantes et apaisantes, décongestionnantes.
Avec cette recette, vous allez booster votre immunité pour bien profiter de l'automne !
Un personnage à découvrir
L'Impératrice Wu Zétian
(625-705)
Redoutable Impératrice de Chine, Wu Zétian fut la seule impératrice à avoir régné sur l'empire du Milieu et fonda sa propre dynastie, les Zhou et régna sous le nom "d'empereur Shengshen". Elle fut la femme la plus riche qui ait jamais vécue.
Un de ses ennemis la décrit ainsi : "Avec le cœur d'un serpent et la férocité d'un loup, elle a rallié les sycophantes (délateurs, mouchards) à sa cause, et s'est employée à supprimer les justes. Elle a égorgé sa sœur, massacré ses frères, tué son empereur et empoisonné sa mère. Elle est haïe des hommes et aussi des dieux."
Si vous souhaitez en savoir plus, regardez la vidéo...
Un film à voir
Hua Mulan est une héroïne d'une légende chinoise très connue dans l'Empire du Milieu. Hua Mulan a probablement vécu pendant la dynastie Wei (386-584). Cette légende raconte comment une jeune fille, de bonne famille se déguise en homme pour prendre la place de son père, (appelé sur le champ de bataille après l'invasion des Huns) mais trop vieux et inapte pour combattre les Ruanruan qui ont fait une percée en Chine.
Hua Mulan est un soldat sauvage et rebelle dans l'armée, elle devient une courageuse guerrière au service de sa nation, rapide, efficace et imparable. En tant que femme d'épée douée, elle rêve également de sortir et d'explorer le monde. Un jour, elle est envoyée en mission et commence de manière inattendue une aventure passionnante où elle découvre un complot contre son pays. Elle en viendra à comprendre le vrai sens d'être un épéiste et un héros pour son pays et découvrira également son vrai moi.
Elle gagne l'attention de Wentao, commandant d'un bataillon. Ils se lient d'amitié et développent une affection mutuelle. Sa détermination et sa bravoure aux champs de bataille lui font rapidement monter les échelons jusqu'à devenir général et de remporter moult batailles...
3 Cours de Qi Gong
Corbara : lundi 18h
L'Île-Rousse : jeudi 10h
Monticello : jeudi 17h30
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