Association TAO XIN QI
LE QI GONG,
ART DE SANTE
Au travers de ce
Bao Dao "hors série" (journal trimestriel de l'Association)
Partez à la découverte de cet Art millénaire...
Qu'est-ce que c'est ?
1. Ce sont des exercices de santé réalisés doucement, on recherche à relâcher.
2. Et des mouvements lents associés à la concentration, à la respiration ainsi que des postures statiques.
Quelle est son origine ?
1. Le Qi Gong provient de la Chine ancienne (environ 3000 ans).
2. Qi : c'est l'énergie, le souffle qui traverse tout notre organisme, le mouvement, la dynamique.
3. Gong : c'est le travail, le savoir-faire, la maîtrise.
4. Le Qi Gong est donc un ensemble d'exercices pour travailler le souffle, l'énergie vitale.
A qui s'adresse t'il ?
1. Pour tous, quel que soit l'état de santé. Le Qi Gong peut être adapté suivant les possibilités de chacun. De 7 à 127 ans...
A quoi ça sert ?
1. Améliorer sa santé.
2. Renforcer son système immunitaire.
3. Accroître sa souplesse, son sens de l'équilibre, le relâchement des tensions
4. Réguler ses émotions, diminuer son stress, prendre du recul.
5. Améliorer concentration et mémoire.
6. Diminuer les douleurs.
7. Améliorer le sommeil, la digestion...
Différence avec le Taï Chi Chuan ?
Le Qi Gong est un art de santé et le Taï Chi Chuan est un art martial. Mais ces deux disciplines ont des points communs : travail de l'énergie, fluidité, grâce, lenteur, continuité. Le Taï Chi Chuan se base sur l'apprentissage et la synchronisation d'enchaînements de plusieurs mouvements (qui peuvent aller jusqu'à 150 et même plus !).
Un lien avec la Médecine Chinoise ?
Le Qi Gong fait parti des 5 branches de la Médecine Traditionnelle Chinoise (acupuncture, massages, diététique, pharmacopée) et sa pratique est variée : mouvements, postures, méditation, auto-massage du corps, auto-massage des yeux, marches de santé, sons thérapeutiques...
Une citation à méditer
3 cours en Balagne !
Le lundi de 18h à 19h30
Palasca
*********
Le jeudi de 10h à 11h30
L'Île-Rousse
*********
Le jeudi de 17h30 à 19h
Monticello
Cliquez ci-dessous et vous aurez
toutes les infos :
Le déroulement d'un cours à l'Association TAO XIN QI
1. Tout d'abord, par un échauffement, un réveil de 30 minutes de tout le corps avec un travail sur les articulations et le relâchement.
2. Puis le mouvement de l'organe de la saison du moment.
3. Un apprentissage d'une série (de 8 à 18 mouvements) qui correspond à la saison.
4. Et enfin le mouvement de fermeture, on revient tout doucement à son état initial.
Allez vite voir le programme
de la nouvelle saison !
L'Association s'attache à suivre la théorie du "Wuxing", théorie des 5 mouvements en rapport avec les saisons de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Le Qi Gong est une méditation
en mouvement. Vous vous sentez en harmonie avec la nature.
Ni sport, ni art martial mais plutôt
un art de vivre.
L'enseignante
Anne
3ème Duan Qi Gong Santé de Chine
Diplômée d l’International Health Qigong Federation
18 années d'expérience dont
11 années au sein de
l'Association TAO XIN QI.
En savoir plus sur son parcours...
Un mouvement debout
Voici un mouvement excellent pour calmer le cœur, il vous fera retrouver votre sérénité !
Il y a beaucoup d'animations, de chaleur, de mouvement pendant l'été, il ne faut pas oublier que notre cœur a besoin de calme et de tranquillité.
Un mouvement assis
1. Assis au bord d'une chaise, le dos droit, les pieds bien à plat au sol.
2. La main gauche dans la main droite, les pouces reliés.
3. Calme la respiration, calme l'esprit. Rester un moment dans cet instant.
4. Ouvrir les mains vers le haut en écartant les bras sur les côtés et en basculant légèrement le buste vers l'arrière. Le menton est légèrement levé et les épaules sont relâchées.
5. Synchronisez les mouvements du corps avec la respiration. Respirez profondément par la poitrine. Inspirez en ouvrant les bras et sentez votre poitrine et votre coeur s'ouvrir à l'univers.
6. N'oubliez pas de sourire et d'apprécier les mouvements. Oubliez-vous et pensez seulement au moment. Développez la poitrine et laissez le coeur s'ouvrir afin que le corps, le coeur et l'esprit fusionnent avec l'univers. Inspirez.
7. Ramener les bras en rapprochant les coudes, les paumes sont face à face sans se toucher, le regard entre les mains. Expirez.
8. Ajouter la dynamique des pieds : quand j'ouvre les bras, les pieds sont sur les talons, quand je referme les bras, les pieds sont sur les orteils. Les mouvements du corps et des pieds sont simultanés. Les pieds bougent de la pointe au talon tandis que le corps balance en avant et en arrière.
1er mouvement de la série "Sheng Zhen Healing Gong de Maître Li Jungfeng.
La saison de l'été...
Cette saison va se dérouler du 06 Mai au 17 Juillet. C'est le moment de prendre soin de votre Cœur et de votre Intestin Grêle. C'est la saison de la joie et du partage ! Le Cœur est considéré, selon les Taoïstes comme "l'Empereur" des organes et du psychisme. Ses fonctions principales sont de gouverner le sang et les vaisseaux et de gouverner l'activité mentale et spirituelle. Tout déséquilibre rejaillit sur tous les méridiens. Si le cœur est vigoureux et le sang abondant, l'activité mentale est normale, la vie émotionnelle équilibrée, la conscience claire, la mémoire bonne et le sommeil satisfaisant.
Un point à masser
Le 8 "Maître du cœur" :
"le palais de l'offrande".
Sa fonction principale est de protéger le cœur en s'interposant et en recevant en premier l'attaque des agents pathogènes. Elle est comparable au ministre chargé de régler les affaires courantes afin de ne pas déranger l'empereur.
Comment trouver ce point ?
Dans la pratique du Qi Gong, les points Laogong font partie des points fondamentaux. Ils peuvent être utilisés pour harmoniser le Qi (énergie) du corps. En Qi Gong thérapeutique Chinois, on utilise la projection de Qi par le point Laogong (Wai Qi Lio Fa).
Ce point fonctionne énergétiquement comme une pompe. Il reçoit et il aspire.
Dans la pratique du Qi Gong, l'attention est portée sur ce point, ce qui permet ainsi de capter le Qi de l'air par chacune des paumes. Les paumes s'ouvrent et se ferment (comme si on respirait par le centre des mains) permettant ainsi d'activer la circulation du Qi et du sang dans les extrémités.
Dès que vous commencez les exercices énergétiques, c'est le premier endroit où la sensation de l'énergie peut apparaître (fourmillements, chaleur...). Le Laogong est une porte de passage d'énergie.
L'Association TAO XIN QI pratique la série des "Mille Mains Sacrées" qui permet de bien ressentir le Qi grâce à la concentration sur ces points.
Traitement
Point de sortie, porte de sortie de l'énergie excessive au niveau du cœur, accélère l'énergie du méridien.
Soulage la poitrine, les émotions qui entraînent des blocages au niveau du cœur, calme l'esprit, insomnie, crampe de l'écrivain, maladie de Dupuytren, rétraction de la main, apaise la douleur. Problèmes cardiaques, palpitations, oppression et douleur du thorax, agitation mentale, frayeur, ulcération de la langue, harmonise l'estomac. On peut le masser pour aider à dormir ou en cas de stress.
Une femme à l'honneur
Nakano Takeko (1847-1868)
Fille d'un officier, Nakano Takeko, née à Edo, l'ancien nom de Tokyo. Elle a appris les arts martiaux et le maniement du "naginata", une longue lance terminée par une lame.
Lorsque la guerre civile de Boshin (littéralement "guerre du dragon") éclate en 1868, Nakano Takeko, alors âgée de 21 ans, réclame son intégration dans les troupes du gouvernement Shogunal d'Edo opposées à l'Empereur du Japon.
Devant son insistance, le commandant accepte de la nommer à la tête d'un groupe de guerrières, les Jôshigun.
Pendant la bataille d'Aizu, à partir d'octobre 1868, elle commande une unité de femmes surnommée "l'armée des femmes", comptant de 20 à 30 femmes, dont la mère et la soeur de Nakano Takeko et combattant indépendamment de l'armée officielle, car elles n'ont pas été autorisées à la rejoindre.
Le 10 octobre 1868, les Jôshigun se lancent dans l'attaque suicide du pont Yanagi, munies de leur seules lances, sous une pluie de balles. C'est là que, Nakano Takeko perdra la vie en recevant une balle dans la poitrine. Pour ne pas tomber entre les mains des ennemis, elle demande à sa sœur Yuko de l'achever.
Nakano Takeko meurt sur le champ de bataille à l'âge de 21 ans. Son corps est emmené par sa sœur et enterrée sous un pin dans le domaine d'Aizu. Un monument à sa mémoire sera par la suite érigé près de sa tombe. Elle reste encore aujourd'hui un modèle pour de nombreuses Japonaises qui pratiquent l'art du naginata.
Un personnage à découvrir
Hua Tuo (?-208)
Hua Tuo, dont nous ne connaissons pas précisément la chronologie, est considérée comme le grand chirurgien de l'époque des Han.
Hua Tuo a été témoin de la corruption, de la montée des seigneurs de la guerre, des inondations et de la sécheresse, des désastres dus aux épidémies sans aucune action de prévention et d'amélioration appropriée. Déterminé à aider la vie des roturiers, il a fait le choix de devenir médecin au lieu d'entreprendre une carrière officielle au gouvernement.
Taoïste par goût, confucéen par devoir, Hua Tuo parcourt les régions nord et centrales de la Chine et soigne un grand nombre de personnes. Il prônait la simplicité et utilisait toujours les méthodes les plus simples pour guérir. On raconte qu'il était capable de prendre le poids exact de plantes pour traiter, sans avoir recours à une balance.
S'il devait utiliser l'acupuncture en plus des traitements, il le faisait seulement sur un ou deux points et le résultat était probant. Hua Tuo connaissait un nombre faramineux de plantes et ses techniques de diagnostic comme de traitement étaient bien plus performantes que la moyenne.
Hua Tuo est considéré comme celui qui a découvert les anesthésiques (à base de chanvre indien) avec lesquels il a pu pratiquer un grand nombre d'opérations. On lui attribue plusieurs écrits rédigés ultérieurement et de nombreuses opérations très spectaculaires (laparotomie, greffes d'organes, résections intestinales...), dont une part revient probablement à la légende.
Il est également acupuncteur, pionnier en méthodes d'hydrothérapie et physiothérapie. Hua Tuo pratiquait le Qi Gong et a enseigné le "wuqinxi" (jeu des 5 animaux), inspirés des mouvements naturels du tigre, du cerf, de l'ours, du singe et de la grue, faisant mouvoir toutes les articulations afin d'éviter le vieillissement.
Cependant, en cette période de chaos, sa renommée ne lui portera pas chance, attirant l'attention de Cao Cao. Cette personnalité politique les plus puissantes souffrait de migraines. Il a ordonnait à Hua Tuo de devenir son médecin personnel. Cela allait à l'encontre du désir de Hua Tuo. Entretemps, les soupçons de Cao Cao augmentaient après avoir entendu des rumeurs selon lesquelles Hua Tuo avait en haute estime le général Guanyu qu'il avait, un jour, guéri d'une blessure mortelle provoquée par une flèche.
Les maux de tête de Cao Cao s'aggravaient en dépit d'un soulagement temporaire qu'il avait connu grâce à un traitement par l'acupuncture. Il a exigé de Hua Tuo un traitement définitif. La proposition de Hua Tuo de pratiquer une opération chirurgicale sur le cerveau sous anesthésie a été considéré par Cao Cao comme une tentative flagrante d'assassinat sur sa personne. Ulcéré, ce dernier fit emprisonner Hua Tuo dans l'attente de son exécution. C'est ainsi que Hua Tuo mourut en prison.
Texte tiré du livre du Professeur Eric Marié : Précis de médecine Chinoise.
Une recette à cuisiner
Crème d'aubergines, tahin, sésame
Une entrée rafraîchissante !
2 aubergines, le jus d'1 citron,
1 gousse d'ail hachée,
2 c. à s. d'huile d'olive
2 c. à s. de crème de sésame blanc ou tahin, 2 brins de persil ciselés
1 c. à s. de Graines de sésame, sel
1. Préchauffer le four.
2. Cuire les aubergines entières au four 45 minutes à th.8 (240°c).
3. Laisser tiédir les aubergines après leur cuisson. Les fendre en 2 et récupérer la pulpe.
4. Y incorporer la crème de sésame, le citron, l'ail et l'huile d'olive. Saler.
5. Mixer l'ensemble ou écraser grossièrement avec une fourchette.
6. Déposer dans une coupelle, parsemer de graines de sésame et de persil.
L'aubergine, douce, neutre et fraîche, nourrit le yin des reins, reconstitue les liquides organiques, rafraîchit le sang, favorise le transit intestinal et a des propriétés anticholestérol qui en font un bon aliment à consommer à la ménopause.
"Coup de cœur bibliothèque"
Un excellent livre pour commencer dans le Qi Gong, comprendre le sens de la pratique, ses effets et la philosophie de vie cachée derrière cette gymnastique de santé. Le petit + : le DVD !
Un film à vous proposer
Pu-Yi naît en 1906, le début du XXème siècle. C'est le dernier empereur de Chine. Il n'a que deux ans et demi. Il vit seul à Pékin, la capitale impériale, dans une immense symbolique ville-palais : l'incroyable "Cité Interdite".
Mais le destin du jeune souverain est perturbé par la très mauvaise situation chinoise. Elle connait la révolution en 1911, qui met fin à l'empire et menace, avec lui, son empereur, Pu-Yi. Les puissants voisins Japonais, ainsi que les grandes puissances de l'Europe profitent de la faiblesse du pays qui aura raison de la vie de Pu-Yi, alors sans cesse manipulé.
Enfermé jusqu'à ses vingt et un ans dans la Cité Interdite où il régna symboliquement, la République ayant supprimé ses pouvoirs, puis souverain déchu devenu play boy mondain, avant d'être de nouveau sacré empereur par les Japonais dans l'Etat Fantoche de Mandchoukouo.
Capturé par les Soviétiques en 1950 et se voit accusé de crime de guerre. Il est alors emprisonné et entame sa rééducation politique. Libéré en 1959, il termine sa vie comme simple jardinier à Pékin où il meurt en 1967, en pleine révolution culturelle.
Triomphateur aux Oscars, gros succès public de Bernardo Bertolucci.
3 Cours de Qi Gong
Palasca : lundi 9h30
L'Île-Rousse : jeudi 10h
Monticello : jeudi 17h30
Contact & Informations
07 68 80 35 42
anne.gouritin@free.fr
1 cours d'essai gratuit toute l'année.
Suivez nous !
