La Gymnastique Chinoise ou Qi Gong est utilisée à titre préventif et thérapeutique. Par des pratiques posturales simples, statiques ou dynamiques, des mouvements lents, doux et gracieux, l'entraînement se fait debout, assis ou allongé.

 

Qi signifie énergie

Gong méthodes, techniques

Qi Gong : méthode pour accroître l'énergie

(prononcer : ''tchi kong'')

 

 

Le travail s'effectue sur :

 

* La respiration juste et adaptée 

* La pensée : se concentrer sur soi-même 

* Le corps : ressentir son corps et l'activer

 

  

La pratique est donc basée sur le geste, le souffle et l'intention.

 

Elle regroupe des centaines d’enchaînements, issus de plus de 2500 ans d’histoire, qui se sont transmis de génération en génération de manière secrète au sein des familles chinoises.

 

Tableau des mouvements - Dynastie Han de Mawangdui (province du Hunan)
Tableau des mouvements - Dynastie Han de Mawangdui (province du Hunan)

 

   

Ses bienfaits permettent :

 

 

Une bonne santé en tonifiant le Qi (l'énergie) de l’organisme, en régulant et harmonisant le corps et l’esprit.

 

Une amélioration de la circulation du sang et de l'énergie.

 

Une réduction des tensions et douleurs chroniques (lombalgies, cervicalgies...).

 

Une amélioration du sommeil.

 

Une harmonisation du système hormonal.

 

Une meilleure vitalité et immunité.

 

Une meilleure coordination du corps et de l'équilibre.

 

Une détente afin de libérer en douceur les blocages physiques et psychiques.

 

Une joie de vivre, une sérénité, une quiétude.

 

Une capacité à ‘‘s’auto-guérir’’, à puiser dans nos propres ressources afin d' accroître notre longévité...

 

     

 

Véritable art de vivre, on apprend à cultiver le "DAO" ou "TAO" signifiant Voie, Chemin ou Vertu. Le Tao est la force fondamentale qui coule en toutes choses dans l’univers, vivantes ou inertes. 

 

  

 

 

Nos séries étudiées au cours de l'année :

 

De Maître Jian Liujun - Institut du Quimétao :

 

12 Trésors Taoïstes

Ba Duan Jin ou les 8 Pièces de Brocard

Tai Ji Qi Gong 18 mouvements

Qi Gong du Dao de l'Harmonie

Qi Gong des organes

Liu Zi Jue ou les 6 Sons thérapeutiques

Wu Xin Xi ou les 5 Animaux

Zhan Zhang ou Techinque de l'Arbre

Qi Gong de Mme Guo lin et ses marches de santé

Auto-massage du corps

Auto-massage des yeux

 

De Maître Li Jun Feng :

 

Sheng Zhen Qi Gong ou Qi Gong de l'amour inconditionnel

Heaven Nature Gong (Standing)

Healing Gong (Sitting) 

 

Autres :

 

Ba Duan Jin des moines Shaolin

Zhi Neng Qi Gong ou le Qi Gong de la Sagesse

Travail sur l'équilibre

Marches de Qi Gong

Respirations ventrales ou inversées

Méditation (silence, guidée, Zazen, en suivant des trajets énergétiques etc...)

 

Déroulement du cours :

 

L'accent est mis sur l'acquisition des grands principes du Qi Gong (verticalité et enracinement, libération du souffle, travail dans la détente et le respect des postures naturelles du corps).

 

Vous pratiquerez des auto-massages, des enchaînements de mouvements doux, des postures statiques en lien avec les saisons, des temps de relaxation et de méditation.

 

Les mouvements et le rythme des cours sont adaptés à la saison et l'objectif est d'acquérir plus de relâchement tout en gagnant en tonus et en vitalité.